Como Perder a Barriga com exercícios e alimentação

perder-barriga-1024x682Como perder barriga é a primeira pergunta que nós fazemos quando olhamos para baixo e não gostamos do que vemos. A grande verdade é que existe muito mitos acerca do ganho de peso e do emagrecimento. Nesse poste quebrarei algum mitos e darei dicas de como perder barriga de maneira rápida e sem sofrimento.

Exercício para Perder Barriga

A primeira coisa que você deve saber para perder barriga é que exercícios aeróbico não é nem de perto a melhor solução para o seu emagrecimento. Nada de ir na academia para ficar horas correndo ou caminhando, isso só irá te fazer cansar.

O melhor exercício para perder barriga são denominado HIIT, esse tipo de exercício tem de duração 10 minutos a 20 minutos, aonde você exige o máximo de seu corpo. Esse gasto de energia acelerado e de curta duração vai deixar o seu corpo cansado e fara com ele fique em déficit calórico, o que quer dizer que seu corpo ficará ainda um tempo queimando gordura automaticamente para se recompor  (Fontes: Mulher Magra de Vez).

Estudos indicam que após um treino com exercício HIIT seu corpo ainda continuará queimando gordura por 48 horas, isso porque esse treino abaixo o seu quociente respiratório fazendo com que seu corpo gasta mais energia para se manter. O Curso codigo emagrecer de vez seguindo está ideia de queima de gordura por mais tempo.

Outra grande vantagem desse tipo de exercício é que ele contribui para o ganho de massa magra (musculo). Os músculos são outro responsável pela queima de gordura automática, quanto mais músculos tem o corpo mais calorias precisaram ser queimadas para o corpo se manter.

Para perder barriga basta fazer o exercício HIIT no mínimo 3x por semana, e ao longo do tempo ir trocando de exercício e aumentando a dificuldade (intensidade) para certificar que sempre estará exigindo o máximo de seu corpo. Veja como são os exercício e selecione alguns para colocar em prática:

O vídeo acima é de um treinamento chamado emagrecer de vez, e que realmente lhe dá um oportunidade para emagrecer de uma forma mais rapida, o livro emagrecer de vez funciona e já ajudou milhares de pessoas, vale a pena.